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老人养生
预防老年痴呆,常做四件事
www.souzhongyi.com 2014-8-1 10:30:09  编辑:搜中医  来源:互联网
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  老年痴呆是让老人最头痛的事情,有的严重的生活都不能自理。如何预防老年痴呆,还得从生活中的小事做起。搜中医网告诉你常做四件事预防老年痴呆。 适度锻炼:经常适度锻炼的老人不仅...
    老年痴呆是让老人最头痛的事情,有的严重的生活都不能自理。如何预防老年痴呆,还得从生活中的小事做起。搜中医网告诉你常做四件事预防老年痴呆。
    适度锻炼:经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。
    减少脂肪摄入:过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。
    调整食谱:50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
    远离噪音:研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的区间,并减少出入杂闹场所的机会。此外,老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听收音机及其他音响设施。
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