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养生常识
养胃很重要 中医教你6个小秘诀来养胃!
www.souzhongyi.com 2019-3-22 15:20:23  编辑:搜中医  来源:互联网
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  所有的食物都会在胃里面进行消化和吸收,当胃部功能出现问题时,势必会影响到身体对营养物质的吸收,导致营养不良,甚至影响了生活和工作。...

    所有的食物都会在胃里面进行消化和吸收,当胃部功能出现问题时,势必会影响到身体对营养物质的吸收,导致营养不良,甚至影响了生活和工作。

 

    如何好好的养胃呢?

 

    1、要改变不良的饮食习惯

 

    吃饭时要定时定量,不要蹲着或者站着吃饭,不能吃烟熏烧烤以及油炸的食物,少喝浓咖啡及浓茶,多吃一些富含粗纤维的食物,比如香菇以及芹菜等,采取少量多餐的原则,每顿饭只吃7分饱即可。

 

    2、要保护好胃部

 

    在春天早晚温差比较大,对于患有慢性胃炎的人群来说要做好胃部保暖工作,根据天气的变化增减衣服,晚上睡觉的时候要盖好被褥,防止腹部着凉,以免引发胃部疼痛感。

 

    3、做好饮食上的调养

 

    胃病饮食方面应该以新鲜、营养、软烂、清淡为主,吃饭时定时定量,做到细嚼慢咽。坚持吃温热的食物比如羊肉和狗肉,适合胃寒疼痛的人群。另外核桃银耳枸杞子,大蒜和红枣也是不错的选择。不能吃一些过冷过烫,过硬和太粗糙的食物,要戒掉烟酒,尽量是饭后再服用药物,防止刺激胃黏膜而导致胃部疼痛变本加厉。

 

    4、适当的进行运动

 

    胃病患者要根据自身的兴趣爱好、体征来选择合适的运动项目,想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力,减少疾病的复发率,让身心保持健康状态。

 

    5、要保持平静的心态

 

    情绪和心态会影响到胃病的发生以及发展,所以要保持愉悦的心情,在过于焦虑以及紧张状态下尽量不要吃饭,不然会影响到胃部的消化,加重了负担。要注意劳逸结合,不能让身体过度劳累,不然会导致胃病反复发作。

 

    6、选择合适的养胃食物

 

    南瓜养胃的效果很强大,所含有的果胶具有一定的吸附性,能够直接粘附身体中的细菌以及毒素,快速的排出体外,具有解毒的功效。同时也保护胃肠道粘膜,防止一些粗糙和坚硬的食物,对胃粘膜带来的刺激,加快了伤口愈合。南瓜中的特殊物质,能够消除亚硝酸胺在身体中发生突变,帮助肾功能以及肝脏功能恢复到正常。

 

    温馨提示

 

    吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,不能一边看电视一边吃饭,多吃健脾养胃的食物,比如山药香蕉以及大豆等,也可以在中医的指导下选择具有补益脾胃的中草药比如白术,茯苓以及人参等。 

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