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养生常识
这5个行为会加快衰老 可能你现在正做
www.souzhongyi.com 2019-5-9 14:43:58  编辑:搜中医  来源:互联网
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  现在一些年轻人就显得老态龙钟,这主要和生活中不良坏习惯有关,比如大量摄入油腻食物、长时间熬夜、生活工作压力太大、缺少运动等,所以要避免不良行为。...

    现在一些年轻人就显得老态龙钟,这主要和生活中不良坏习惯有关,比如大量摄入油腻食物、长时间熬夜、生活工作压力太大、缺少运动等,所以要避免不良行为。

 

    5种不良行为加快衰老

 

    1、不良的饮食结构

 

    暴饮暴食以及不良的饮食结构会加快身体的衰老,在日常生活中要减少热量的摄入,多吃一些营养价值比较丰富的食物,少吃一些被深加工过的食物,因为里面会添加糖分盐分、防腐剂及添加剂等,推荐选择五谷类、肉类,蔬菜水果及豆制品等。

 

    2、睡眠质量太差

 

    只有得到充足的睡眠,才能让身体的各个组织和器官得到休整。长时间睡眠不足会增加身体的肥胖,诱发癌症。大部分人群睡眠差主要是和心理和身体因素有关,所以应该通过动静结合的方式来调理,每天要有30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、游泳或者快步走等,能够让心情得到放松,提高了体质,让身体得到疲劳感,提高了睡眠质量。在睡觉前还可以静坐30分钟,把所有的注意力全部集中在呼吸上,这样能够去除杂念,帮助入睡。

 

    3、生活和工作压力大

 

    小压力能够帮助身体释放肾上腺素,但是压力过大时会引起心脏不适以及头痛,长时间处于高压力状态下,会给身体带来慢性疾病,所以要调整好工作和生活,学会放松。

 

    4、活动量太少

 

    对于长时间久坐或者运动量少的人群来说,应该多站起来走动走动,即使工作再忙也要抽出适当的时间来运动,比如上下班时爬楼梯,走着坐公交或者骑自行车回家等。

 

    5、长时间接触有毒物质

 

    如果长时间接触汞铅砷等有毒物质会影响到身体健康,这些物质可能会渗入到血液脂肪或者其他组织里面,破坏了激素水平,影响了身体系统,所以平时生活中要做好防护工作。

 

    温馨提示

 

    在日常生活中要定期的去医院做检查,对于胆固醇高、血糖高及血压高的人群来说更应该引起警惕,不然会腐蚀身体,甚至会诱发心脏疾病。要戒掉烟酒,避免吃发霉的食物,比如花生瓜子,少吃一些剩菜。做到营养上的均衡,适当的锻炼身体,每天保证有充足的睡眠,避免有太大的心理负担,多吃新鲜的蔬菜和水果。

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