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母婴养生
饮食健康对宝宝的出生十分重要
www.souzhongyi.com 2019-10-10 11:26:16  编辑:搜中医  来源:互联网
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  近期有个新闻爆出,有个女士因为怀孕期间不注重健康,暴饮暴食切喜欢吃一些营养不良的东西,导致生出孩子畸形,而医生指出,孩子本可以不至于生出来畸形,但是因为不良的饮食生活习惯而...

    近期有个新闻爆出,有个女士因为怀孕期间不注重健康,暴饮暴食切喜欢吃一些营养不良的东西,导致生出孩子畸形,而医生指出,孩子本可以不至于生出来畸形,但是因为不良的饮食生活习惯而酿成祸根,那么怀孕期间,饮食方面需要注意些什么呢?孕期该吃些什么食物?

 

    适合孕妇吃的食物有哪些?

 

    1、鱼肉

 

    肉质越白,营养价值就会越高,而鱼肉就非常白,营养价值也是极高的,其实说的一点都没有错,所以说孕妇平时要吃鱼,但是不宜过多,不需要每天都吃,一周吃两次就足够了,如果天天吃,就会导致胎儿营养过剩,胎儿生长过大的。

 

    2、绿叶菜

 

    绿叶菜指的就是蔬菜,孕期一定要吃的,因为蔬菜中含有大量叶酸,能预防胎儿畸形,还能补充各种微元素的吸收,对胎儿还有极大的好处,有着促进胎儿大脑发育的情况,最重要的是,还能预防孕期痔疮哦。

 

    3、胡萝卜

 

    胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,和维生素B,想改善体质,提高孕期身体免疫力的话,那么真的多吃胡萝卜了,平时可以用猪骨煲汤,不仅补充更多的胶原蛋白,还能预防孕晚期耻骨痛哦。

 

    4、粗粮

 

    孕期想补充营养,吃粗粮绝对是一个非常好的方法,孕期如果出现高血糖和高血压的,推荐多吃粗粮,最好就是用小米代替白米煲饭,这样可以快速降低血糖哦,起到预防和治疗孕期糖尿病的功效。

 

    5、水果

 

    我们平时都要摄取大量维生素成分,所以孕妇更要摄取维生素,而摄取维生素最好的方法就是,多吃水果,像苹果、猕猴桃、牛油果,这些水果孕妇一定得多吃,绝对可以充分补充你所需的营养哦。

 

    6、核桃

 

    孕期吃核桃,能让胎儿的大脑发育变得更加快速,因为核桃中含有大量的维生素和微元素,不仅能促进胎儿的大脑发育,还能预防孕妇生产后,记忆力衰退,不想一孕傻三年的话,那么孕期真的要吃核桃了。

 

    7、鸡蛋

 

    每天摄取一个鸡蛋,能补充人体所需的营养,如果喜欢吃鸡蛋的孕妇,只能一天吃两个,因为鸡蛋毕竟是蛋白质食物,人体摄入过多蛋白质的话,是会导致钙流失的,这样对胎儿会造成一定的健康影响的。

 

    哪些食物孕妇不适宜吃?

 

    1、螃蟹

 

    螃蟹属于寒凉的食物,孕妇吃了容易出现滑胎症状。孕早期吃了螃蟹,会造成出血,流产症状。孕后期吃了螃蟹,非常容易造成早产。螃蟹虽好吃,但是小编劝你还是生完宝宝再吃,螃蟹什么时候都可以吃,不关紧要,只要不要再孕期吃螃蟹就可以了。

 

    2、罐头食品

 

    罐头食品虽然好吃,应该众多妹子都喜欢吃罐头食品。但是孕妇一定不能吃,因为罐头食品制造过程中,不一定都干净的。而且罐头食品里面添加防腐剂,大人吃什么就等于胎吃什么,所以孕妇吃了罐头食品的话,就会影响到宝宝的正常发育。

 

    3、汽水

 

    很多孕妇孕期都喜欢吃刺激性的食物,例如汽水,个别孕妇确实喜欢重口味一点的食物。但是汽水真真不建议孕妇喝,因为汽水的糖分太高了,孕妇就容易引起孕妇高血糖,容易造成“糖宝宝”,意思就是生下来的宝宝也会高血糖,对宝宝的生长发育有很大的影响的。

 

    4、山楂

 

    山楂也是孕妇大忌,很多准妈妈都喜欢吃酸酸甜甜的食物,因为吃了更加开胃,但是孕妇一定不能吃山楂。孕妇吃了山楂会有严重的宫缩反应,严重的会孕妇大出血,所以孕妇一定不能吃山楂。如果是喜欢酸酸甜甜的口味的话,小编建议你多吃橙子,橙子酸酸甜甜的,也很开胃哦,而且橙子富含维生素C哦。

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