医院 | 医生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 症状 | 药品 | 药企 | 药店 | 械企 | 快讯 | 百科 | 方剂 | 就医 | 护理 | 临床 | 论坛
养生 | 美容 | 塑身 | 运动 | 饮食 | 古法 | 针灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 专题 | 视频 | 诊断 | 教育 | 展会 | 图库 | 微博
·生活中如何认识保健品的误区  ·拔罐疗法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌肤 让女人更加柔美
·膳食国粹:中医药膳 传世养生 ·防好夏季病 健康欢度盛夏     ·夏季6节气养生之中医宝典
  文章
  • 文章
  • 医院
  • 医生
  • 疾病
  • 症状
  • 养生
  • 饮食
  • 古法
  • 方剂
  • 专题
  • 视频
  • 图库
 
养生首页顶部通栏广告 1000x70
您的位置首页 > 保健养生 > 古今养生 > 正文
古今养生
一有压力大就暴饮暴食?
www.souzhongyi.com 2020/11/17 11:50:18  编辑:搜中医  来源:互联网
更多
复制网址 打印 我要说两句
  人们有时候会莫名其妙的陷入情绪的怪圈,突然感觉非常的压抑、焦虑。生活中处处有导致压力变大的因素,在这些因素的影响下,人们就想通过合理的渠道来释放这种压力,让自己过得不那么压...

    人们有时候会莫名其妙的陷入情绪的怪圈,突然感觉非常的压抑、焦虑。生活中处处有导致压力变大的因素,在这些因素的影响下,人们就想通过合理的渠道来释放这种压力,让自己过得不那么压抑。有些人选择吃东西来缓解压力,但是暴饮暴食结束以后,压力更大了,这就是情绪化进食带来的不良结果。为什么会出现情绪化进食呢?应该怎么解决呢?接下来让我们一起来了解一下。

 

    情绪化进食的原因是什么?

 

    当压力袭来时,大脑就会发出指令,需要合理的渠道来缓解这些压力,一旦这些压力指向了饮食,就莫名其妙的想要去吃东西来寻求安慰。如果这种情况不加以控制,就会出现暴饮暴食的情况,就会形成恶性循环,让人变得更加肥胖。压力过大,身体就会出现应激反应,身体释放皮质醇自己胰岛素的释放,就会想吃一些碳水化合物或者富含脂肪的食物。情绪化进食并不是身体出现了问题,排除了心理疾病这一原因,只要调整过来就行。

 

    情绪化进食应该如何解决?

 

    1、找到情绪的来源

 

    有些会情绪化进食的人,自己压根都没有意识到自己这种情况是不正常的,还在我行我素。想要解决情绪化进食,一定要认识到这一点,那就是情绪化进食是不正确的,是需要调理的。如果自己觉得非常正常,就没有解决的必要了,因为自己压根就不认为这是个问题。

 

    2、安抚情绪

 

    情绪这件事来得快去得也快,如果经常情绪性进食,在情绪来临的时候就要想办法安抚住。可以适当的转移下注意力,可以适当的原地跑步几分钟,或者去看自己喜欢艺人的演出视频,或者只是安静的坐在那里深呼吸几个循环,等到非常想吃东西这个劲儿过去了,自然就不会有太多的欲望。

 

    3、设定安慰零食


    如果经常情绪性进食,突然什么都不让吃了,肯定是难以适应的,这个时候就可以给自己设定一个奖励性的零食。但是设定这个奖励性的零食不能是太过于油腻的,或者是一些高脂肪高热量的食物。不过如果后期情绪化进食不那么频繁的时候,就可以换成自己喜欢吃的任何食物,开始的时候以为情绪化进食比较频繁,如果给自己设定的零食不太健康,就会让自己的身体也受到影响。

 

    4、打个电话给别人

 

    在自己突然情绪到来的时候,特别想暴饮暴食,这个时候可以打电话给自己的亲人或者朋友,或者是自己喜欢的人。告诉他们目前所在的困境或者什么都不说,直接只打个电话,就能够转移自己的注意力,让自己的注意力不放在食物上,过一段时间就能够自我好转。

 

    情绪化进食这件事很多人都有,只是有的人严重,有的人不严重罢了。希望大家都能够了解情绪化进食的来龙去脉,做好相关的调整,让自己不仅情绪更健康,饮食也更健康。

更多
复制网址 打印 我要说两句
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们... [详细]
热门保健
金秋时节,由于早晚气温变化甚大,气候干燥,空气中缺乏水分,往往... [详细]
秋季五行属金,所对应的脏为肺,秋季肃降,此时应保养肺气,防止发... [详细]
秋天,天气干燥,要多喝水多吃水果。现在,社会的进步,科技的发达... [详细]
鄂ICP备12011792号 鄂公网安备42010302000145号 搜中医 搜中医网 @2010-2019 www.souzhongyi.com All Rights Reserved
网站热线:027-83600006 传真号码:027-83669123转615 主办:中国中医科学院