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体育运动
爬山需要准备些什么呢?
www.souzhongyi.com 2020/11/19 10:51:09  编辑:搜中医  来源:互联网
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  早前一部剧《隐秘的角落》引发了全网的热议。未成年犯罪、上门女婿的烦恼、秦昊的演技等等,都成了热门的话题。其中爬山梗火得一塌糊涂,秦昊所饰演的角色,把岳父岳母从山上推下去那一...

    早前一部剧《隐秘的角落》引发了全网的热议。未成年犯罪、上门女婿的烦恼、秦昊的演技等等,都成了热门的话题。其中爬山梗火得一塌糊涂,秦昊所饰演的角色,把岳父岳母从山上推下去那一幕也成了经典,且成功出圈。在这里我们另辟蹊径,谈谈爬山这一养生运动。爬山需要准备些什么呢?接下来让我们一起来了解一下。

 

    爬山需要准备些什么呢?

 

    1、看自己的身体状况是否适合爬山

 

    爬山虽然是一种非常好的养生运动,但是它并不适合每一个人,在爬山之前一定要了解一下自己目前的身体状况,是否适合爬山。一些心脑血管疾病患者、骨关节病患者、糖尿病患者等等都是不适合爬山的。如果自身患有疾病,在爬山之前最好能够询问一下医生,看自己现在目前的身体状况是否适合爬山,如果得到了否定的答案,就不要去爬了。

 

    2、爬山设备要齐备

 

    登山和跑步不一样,跑步的环境是单一的,而登山的环境较为复杂。所以登山的设备一定要备齐,不能穿着普通的鞋子,穿着普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿专业的户外运动的衣服,要透气也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要选择防滑的,尺码一定要选择合适,不能穿着,穿着就把脚磨破,也会影响到登山的过程。除了衣服和鞋以外也要背一个包,包中放有水、食物、急性药品、创可贴、GPS等等,这些都要准备好。

 

    3、选择合适的山

 

    不同运动基础的人一定要选择不同的山,有些山比较缓,适合运动基础比较差,没有多少爬山经验的人。有些山比较陡,适合具有冒险精神,爬山经验丰富,经济基础比较好,身体素质比较高的人。另外爬山的时候最好能够研究好线路,不要去一些人迹罕至的比较危险的路段。

 

    4、做好热身运动

 

    爬山之前一定要在山下做好热身运动,把全身热起来,才不至于在爬山的过程中受伤。热身运动一定要详细到每一个关节,每一块肌肉,毕竟爬山并不是一项短时间的运动,有时甚至能爬几个小时。如果不做热身运动,上来就开始爬山,在爬山的途中就容易发生意外,像是崴脚或者肌肉拉伤等等。

 

    5、爬山最好结伴而行

 

    爬山最好不要一个人去爬,尤其是不要一个人去爬陌生的山峰。一个人爬山,当遇见紧急情况或者危险状况的时候不好解决,也没有人搭救,很多人都是独自登山出事的。爬山的时候一定要结伴而行,不仅可以互相鼓励、互相支持,在遇见意外的时候也好搭救,如果搭救不了,也可以有人去呼叫别人营救。

 

    相对于跑步等枯燥的运动来讲,爬山这种运动非常具有趣味性,也具有冒险性和挑战性。在爬山的时候,要准备好以上这几点,这样爬山才不会有后顾之忧,才不容易出现意外事件。

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